trening na brzuch

ok przeczytałem co nie co forum i miej więcej ustaliłem sobie parę rzeczy dlatego teraz musisz mi pomóc w skorygowaniu tego. Ustaliłem że rozpocznę trening siłowy 3 lub 4 razy w tyg FBW w zależności jak rozłożę sobie poszczególne partie mięśni. Trening aerobowy bieganie głównie w DNT lub po siłowni 3 razy w tygodniu. Diete ustalam sobie na [...]

koles prosil o trening na brzuch wiec mu doradzilem(sam robilem to i sa dobre efekty) a Ty f*** doradzasz mu rower i biegi to chyba nie sa cwiczenia na brzuch

Jasne że nie na jednym, muszę to podzielić jakoś. ale wydaje mi się że same ćwiczenia są okej, chciałbym żeby ten trening był taki ogólnorozwojowy, do tego jeszcze trening na brzuch ale to już osobny wątek,

Nie bede ukrywać ze trening na brzuch wiekszosci kulturystów na dopingu, opiera sie na cwiczeniach typu brzuszki, spiecia wznosy nog itd w zakresie powtorezn max, albo ok 30 itd. To jest kompletna glupotą. Tłuszcz spala sie innymi metodami ;] a miesni tym nie zbudują. We6 jest napisane co to znaczy max u kulturysty, a co większość ludzi psuje, [...]

Tak z ciekawości jaki trening na brzuch robisz? Będę wpadał:) I dałbyś jakieś foty poglądowe :)

Ty lepiej mi pomoz znalesc jakis fajny trening na brzuch

jak to mozliwe ze trening na brzuch zmniejsza peirsi sprawdzales?

no dobra, myslalam ze sie ze mnie smiejesz postapilam nie ladnie heh moze w takim razie podpowiez mi jakis normalny trening na brzuch z udzialem maszyn dla kobiet ?

żaden trening na brzuch nie da Ci kaloryfera, żeby go mieć musisz zbic wage do mniej niż 10%bf- wtedy zaczniesz cos widzieć. trening mięsniu brzucha wzmacnia je, ale napewno nie spowoduje że bedziesz mial kaloref. DOBRA DIETA to podstawa ewentualnie dobry trening mięsni brzucha- może jedynie sprawic że mięsnie będa układaly się 6ciopak a nie [...]

Odpowiem Ci jak koles z reklamy McDonalda A MOZE JAKIES LINKI DO TEGO :P?? a jakis trening na brzuch ?? i na nogi dla poczatkujacego

1 trening zrobiony , siłowo daję radę , ale nie wiedziałem ,że mam wytrzymałość na tak niskim poziomie Round 1 standard push-ups wide front pull ups military push-ups reverse grip chin-ups wide fly push-ups closed grip overhand pull-ups decline push-ups heavy pants diamond push-ups lawn mowers dive-bomber push-ups back flys Set 2 wide front [...]

PF slabiutko ziomus poprostu usisz lepszy trening zapodac ja mam trening na brzuch sam ulozylem i jest masakra powiedzmy jak masz plaski brzuch to 6 osiagniesz w 1miesiac

zdradz mi prosze trening na brzuch i barki super sog barki przod wymiataja

Twoje żylska na łapie mnie zszokowały ;D Jakbyś mógł podaj swój trening na brzuch :) SOG oczywiście ;) Pozdrawiam!!

[...] na siłowni już kilka lat i wile planów przetestowali więc dam Ci taką mała radę posłuchaj ich a nie upieraj się przy swoim . Moim zdaniem powinieneś (jak już tyle chcesz tylko ten brzuch ćwiczyć ) to rozpisać własny trening na brzuch i włożyć np na forum :) A i taka mała rada niećwicz samego brzucha takie moje zdanie a zrobisz jak uważasz .

[...] z mniejszym %bf. To wychodzi na to, ze duzy bede za ..... +30kg = 10 lat? :D Masakra... Z tym HIIT to zrobie tak jak mowisz. Myslisz, ze warto do HIIT dolozyc jeszcze osobny trening na brzuch w stylu (ale nie dokladnie) a6w w te dni bez silki - taki trening ze 20 min w domu? Chcialbym palic tak ze 3cm/miech z brzucha - kiedys robilem a6w przed [...]

Jak mam wywalic a6w to czy mógłbym wykonywac taki trening na brzuch: Unoszenie kolan w leżeniu płasko. 5 serii-maks Skłony w leżeniu płasko. 5 serii-maks Trening wtorek, czwartek, sobota. Jutro na zakupy pójdę to wszystko kupię. Co do tego białka to sam nie wiem jeśli tak bardzo jest potrzebne to mogę kupić.

1. Dieta. 2. Zeby miesnia brzucha "byly" - potrzebujesz ich masy 3. Gdy masz pompe - to trening masowy to za malo bo po 2-3 dniach brzych zluzuje napiecie, dodaj w skrajnym punkcie tygodnia lzejszy trening na brzuch, moze byc bez obciazenia. 4. A6W i inne wynalazki sobie daruj. Co chcesz rzezbic ? zebra ? Chcesz zwiekszac wytrzymalosc [...]

[...] 190 do 160-170 co? Pytanie do węgli. No rozbieżność jest bardzo duża :) 252 w moim przypadku, ok 200 mniej niż jest wyliczone. Rozumiem, że podciągac w górę? 5. Pytanie zw z treningami.Nie będę zakładał nowego tematu, bo po co robić śmietnik. Jak ćwiczę 4 serie po 12 /10/10/8 powtórzeń, to naprawdę trening sie wydłuża, wiecie siłownia domowa, mam [...]

[...] (klasyk) 5x5 (objetosciowo) ?? - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL ok - wioslo wioslowanie sztanga ok - face pull 2 x 15-20 nie mam pojecia co to jest - cos na bic uginanie ze sztanga - cos na brzuch trening na brzuch robie ABS 3 razy w tygodniu przed kazdym treningiem Zmieniony przez - seven125 w dniu 2012-09-08 11:41:40